【 ラジオ大学 019 】花粉症対策によく効く食べ物１３選とその理由【 CRAFTec Art - radio - 】

 

一つ目

ブロッコリー

ビタミンCやカロテン、クエルセチンなどの抗酸化物質が豊富に含まれ、免疫力を高める効果があります。

二つ目

イモ類（さつまいも、じゃがいもなど）

ビタミンCやカリウム、食物繊維などが豊富に含まれ、アレルギー症状を緩和する効果があります。

三つ目

鮭やマグロなどの青魚

オメガ3脂肪酸が豊富に含まれ、免疫力を高める効果があります。

四つ目

ヨーグルト

乳酸菌が豊富に含まれ、腸内環境を整え、免疫力を高める効果があります。

五つ目

緑茶

カテキンが豊富に含まれ、抗炎症作用があり、アレルギー症状を緩和する効果があります。

六つ目

レモン

ビタミンCが豊富に含まれ、免疫力を高める効果があります。

七つ目

パプリカ

ビタミンCが豊富に含まれ、抗酸化作用があり、アレルギー症状を緩和する効果があります。

八つ目

にんにく

アリシンやセレンなどの成分が豊富に含まれ、免疫力を高める効果があります。

九つ目

こんにゃく

食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境を整え、アレルギー症状を緩和する効果があります。

10個目

アボカド

ビタミンEやカロテノイドが豊富に含まれ、抗酸化作用があり、免疫力を高める効果があります。

11個目

ショウガ

ショウガには、ジンゲロールという成分が含まれています。ジンゲロールには、アレルギー反応を抑える効果があるとされています。また、ショウガに含まれる抗酸化物質の一種であるショウガオールには、免疫力を高める効果があるとされています。

12個目

かぼちゃ

かぼちゃには、ビタミンAやカロテン、ビタミンCなどの抗酸化物質が含まれています。これらの成分には、アレルギー反応を抑える効果があるとされています。また、かぼちゃに含まれる食物繊維には、腸内環境を整える効果があるため、免疫力を高める効果も期待できます。

13個目

レモン

レモンには、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、免疫力を高める効果があるとされています。また、レモンに含まれるフラボノイドには、抗酸化作用があり、アレルギー症状を緩和する効果が期待できます。

【 ラジオ大学 019 】

 花粉症対策によく効く食べ物１３選とその理由【 CRAFTec Art - radio - 】
 https://www.youtube.com/watch?v=gJnGf_opuLU